Ob für eine Tageswanderung oder eine Reise um die Welt: Seinen Wanderrucksack richtig zu packen ist überaus wichtig. Ein schlecht ausbalancierter Rucksack kann Schmerzen verursachen, euch beim Laufen stören und den Zugriff auf eure wichtigen Sachen erschweren. Umgekehrt erlaubt euch ein gut organisierter Rucksack, gemütlicher und effizienter zu wandern. Wir geben euch im Folgenden ein paar Ratschläge und praktische Tipps, wie ihr euren Wanderrucksack optimal packen, das Gewicht gut verteilen und euch eines schnellen Zugriffs auf alles Wesentliche gewiss sein könnt.

Wie packe ich meinen Wanderrucksack richtig

Die Sachen in Kategorien einteilen

Ein gut gepackter Rucksack beruht auf einer rigorosen Organisation der Fächer. Wenn ihr verhindern wollt, dass alles durcheinanderliegt und ihr beim Suchen in eurem Rucksack Zeit verliert, solltet ihr eure Sachen in verschiedene Kategorien einteilen. Nutzt Plastikbeutel, kleine Taschen oder Kompressionsbeutel, um jedes Teil effizient zu verstauen. Steckt zum Beispiel Wechselkleidung in einen wasserdichten Beutel, um ihn vor Nässe zu schützen, und räumt euer Essen und eure Müsliriegel in einen eigenen Beutel. Stellt zudem auch sicher, dass das Erste-Hilfe-Set im Fall der Fälle sofort zugänglich ist. Dank dieser Organisation sorgt ihr nicht nur für Ordnung in eurem Wanderrucksack, sondern verteilt auch das Gewicht gleichmäßig.

Ungenutzte Bereiche finden

Ein Wanderrucksack bietet allerhand Platz, den ihr optimal nutzen könnt und solltet. So könnt ihr etwa Socken, eine Mütze oder Handschuhe in eure Wanderschuhe stecken. Zwischen schwere Sachen könnt ihr oft kleinere Dinge wie Tütchen mit Trockenfrüchten oder ein Cap stecken. Die Deckelklappen und die Netzgewebetaschen an der Außenseite des Rucksacks sind perfekt für Dinge, an die ihr schnell herankommen wollt, etwa für eine Windjacke. Einige Rucksäcke besitzen ein Bodenfach für den Schlafsack. Das ist ideal, um im Inneren Platz freizuräumen.

Tipp gegen nasse Klamotten

Eure Sachen vorm Nasswerden zu schützen ist das A und O beim Wandern. Um zu verhindern, dass Regen oder Schweiß eure Wechselkleidung nassmacht, solltet ihr wasserdichte Beutel oder Plastikbeutel mit Zippern verwenden. Sind eure Sachen bereits nass, solltet ihr sie nicht in eine luftdichte Tasche stecken, denn dort beginnen sie rasch, schlecht zu riechen. Steckt sie vielmehr in eine Netzgewebetasche an der Außenseite des Rucksacks, damit sie während des Laufens trocknen können. Eine andere Idee ist, ein nasses T-Shirt mit kleinen Karabinern an der Rückseite des Rucksacks festzumachen.

Das Wichtigste griffbereit halten

Die Sachen, die ihr häufig verwendet, sollten schnell zugänglich sein, ohne dass ihr erst den gesamten Rucksack durchwühlen müsst. In die Seitentaschen könnt ihr eure Trinkflasche sowie Müsliriegel und die Sonnencreme stecken. Die Trinkblase kommt in den Rucksack, falls euer Modell das so vorsieht. Die Tasche auf der Oberseite ist der ideale Ort für eine Stirnlampe, einen Kompass, euer Handy oder für die Handschuhe. Nutzt auch den Bauchgurt, um ein paar kleine Dinge wie ein Schweizer Taschenmesser oder Papiertaschentücher hineinzustecken.

Wie verteile ich das Gewicht bestmöglich in meinem Wanderrucksack?

Ein schlecht ausbalancierter Wanderrucksack kann Rückenschmerzen hervorrufen und raubt euch schneller die Kräfte. Um das Gewicht optimal zu verteilen, solltet ihr schwere Dinge möglichst rückennah im Bereich der Schultern und knapp darunter verstauen. Dazu gehören die Trinkflasche, die Nahrung und der Campingkocher. Mittelschwere Sachen wie die Isomatte, das Zelt oder der Schlafsack gehören in den unteren Bereich des Rucksacks, um eine bestmögliche Stabilität sicherzustellen. Leichte Sachen wie eine Windjacke, ein Cap oder eine Überlebensdecke werden dann oben verstaut. Eine gute Einstellung des Bauchgurts sorgt für eine optimale Lastenverteilung auf die Hüften, damit die Schultern nicht so schnell schlappmachen.

Wie schwer sollte mein Rucksack höchstens sein?

Das Gewicht des Rucksacks spielt eine wichtige Rolle für den Komfort und eure Leistungsfähigkeit beim Wandern. Eine zu schwere Beladung kann zu Rücken- und Muskelschmerzen führen. Deshalb ein paar Hinweise entsprechend eures Körperbaus:

Für einen erwachsenen Mann wird empfohlen, dass der Rucksack nicht schwerer als 20 bis 25 % des Körpergewichts ist. Ein Mann, der 75 kg wiegt, sollte also seinen Rucksack nicht schwerer als 15 bis 18 kg packen.
Für eine erwachsene Frau liegt das empfohlene Limit zwischen 15 und 20 % des Körpergewichts. Eine Frau, die 60 kg wiegt, sollte also ihren Rucksack nicht schwerer als 9 bis 12 kg packen.
Für ein Kind oder einen Jugendlichen sollte der Rucksack noch einmal leichter sein und nicht 10 bis 15 % des Körpergewichts übersteigen. Ein 30 kg schweres Kind sollte also nicht mehr als 3 bis 4,5 kg tragen, um dem Rückenwachstum nicht zu schaden.

Diese Werte sind Richtwerte und sollten je nach Körperform, Gelände, Dauer der Tageswanderung und klimatischen Bedingungen angepasst werden. In jedem Fall sollte der Wanderrucksack so leicht wie möglich sein und nur das unbedingt notwendige Material enthalten, damit ihr komfortabel und sicher unterwegs seid.

Was gehört bei einer Tageswanderung in meinen Rucksack?

Für eine vollständige Liste an notwendigem Material, das ihr zu einer Tageswanderung mitnehmen solltet, empfehlen wir euch unseren Ratgebertext zum Packen eures Rucksacks. Dort findet ihr Tipps, wie ihr euren Wanderrucksack je nach Route und Wetterbedingungen packen solltet.

Wie packe ich meinen Reiserucksack für eine Weltumrundung?

Brecht ihr zu einer Weltumrundung auf, ist das optimale Rucksack-Management noch bedeutsamer. Verstaut eure Sachen in getrennten Fächern, um Zeit zu gewinnen und den Platz optimal zu nutzen. Die Wechselkleidung solltet ihr zum Beispiel in einen Kompressionsbeutel stecken und euer elektronisches Material wie den Fotoapparat in eine stoßfeste Hülle, um es besser zu schützen. Seht auch etwas Platz für mögliche Einkäufe und Souvenirs vor. Soll also heißen: Packt euren Rucksack nicht schon am Start zu 100 % voll, damit ihr im Laufe der Reise eure Organisation noch anpassen und optimieren könnt.

Welcher Rucksack eignet sich für Reisen?

Die Wahl des Wanderrucksacks hängt von der Art der Reise und ihrer Dauer ab. Wenn ihr wissen wollt, welches Modell am besten geeignet ist, empfehlen wir euch unsere Top 20 der besten Wanderrucksäcke. Und in unserem Ratgebertext Wie finde ich den richtigen Wanderrucksack? erklären wir euch im Detail, worauf ihr achten solltet, um ein Modell auszuwählen.

Mit diesen Tipps wird euer Wanderrucksack optimal gepackt sein und euch erwartet ein komfortables Erlebnis ganz ohne Stress. Viel Spaß beim Wandern!